基本、断らないんだけど…
彼からのお誘いは
うれしくて基本断らないんだけど、
今朝は遠回しに断っちゃいました💦
明日もあるし☺️
今週は夜勤でプラス4時間で
それも早く行くバージョンで
ほぼトンボ帰りの出勤だったり
残業あったりで
絶対お疲れモードだろうし、
夜勤明けはなぁー
なんていつも言われて、
それでも意外と当日になったら
休みという気分になって
会えてたりしてたことが多かったので
一応予定あけたりしてたんだけど、
今回、たまたま会議が入ってしまって
指定休にしてた日なので
断ろうと思えばできたけど
念のため彼に事前に聞いてみたら
「 いいんじゃない?
夜勤明けはキツイし。」
と言うので
出席するように言ってあって…
今朝になって
仕事がわりと楽だったらしく
「 今日、わりと元気なんだよね☺️
会議って2時からだっけ?」
聞くので
違うよぉー💦
12時からだよ(笑)
会議、ドタキャンするのもなんだし、
会えてもお昼すぎには
眠くてヤバい💦
ってなって解散するのは
わかってたから
そのあとヨガ2本行って
そこから後はずーーっとあいてるよ😁
と言ってみてたけど
一度寝てしまうと起きるのは
キツイらしいので
じゃあ明日の早朝ってことで決定💕
やっぱりじらすとサービスよくって
迎えに来てくれるらしい☺️
夕べの出勤時の出発合図がなくて
以前ならイライラしたり
心配してたのが
電話しなくていいなら
それはそれで楽ーー☺️
って思ってる自分にビックリ(笑)
別に気持ちがさめたわけではないんだけど
とにかく今はヨガとダイエットに
夢中でカラダがヘトヘト💦💦💦
ヨガはかなりはまってしまって
つい最近、
この前までできなかったポーズが
出来たり、キープ時間が長くなったり
そんな自分の変化や
大きな鏡にうつる自分の姿の変化を
みるのが楽しくて病みつきで😍
でもレッスン2回うけるように
今月から変更したら
体重が急に落ちなくて、
今までにない停滞期😭
見た目はしまってきてるのと
バランスポーズなどの進化で
体幹がすごく強化されてるのが
わかるし、ここ最近のレッスンで
久しぶり筋肉痛だったりと
体重の数字以外の変化は感じては
いるんだけど💦
でも3週間、ほぼ体重変動がないので
停滞期について調べてみたら、
停滞期になったからと言って
運動増やしたり、
食べる物を減らしてはダメ。
なぜなら停滞期は飢餓状態を察知して
脂肪を燃やすのを脳がストップかけてるから、
という、記述をみつけて💦
停滞期ではなかったけど
もっと痩せようと思って運動を倍にして、
結果として60分のレッスン2本で
その間の休憩30分。
移動時間と前後は、吸収しやすくなるから
2時間くらいは食事控えて、、
ってやってると
仕事とかもあるので
ゆっくり食事する時間がなくなって
自然に食事量も減ってて
痩せるはずなのに体重は減らない😭
朝イチからのヨガだと
お腹に入ってると苦しいので
スムージー少しとプロテイン。
合間にドリンクとかで
終わってからそのまま痩身エステ、
帰ってきて軽くスムージーとかプロテイン
少しつまめるときはつまんで
そのまま仕事。
帰ってきて軽くスムージー飲みながら
(朝作って冷蔵庫に入れておいて
朝はお腹が苦しくてたくさん飲めなくなって
しまったので小分けに飲んでます)
子どもがいるときは
なんか作りながら
刺身とか豆腐とかつまみながら
プロテインやコラーゲンとか
豆乳グルトに甘酒入れたりとか…
考えてみるとほとんど
座って食べてなかったわ(笑)
だいたい800〜1000キロカロリー
以内かなぁ。
あ、最近良く食べるのが、きゅうり🥒
塩分不足なので
お味噌つけて‼️
味噌にすりおろし玉ねぎまぜて
冷凍保存してます^_^
きゅうり🥒は丸ごとかじるのがおすすめ☺️
前は食べやすいように細く切ってたんだけど
それだとすぐに食べないと酸化して
乾燥もしておいしくないので
半分に切ってタッパーへ^_^
料理とは言えないけど
子ども大好き(笑)
彼に会う時も持っていけるときは
そんなきゅうりや味噌、
切ったトマト
冷凍のグリンピースを塩茹でしたのとか
そら豆や枝豆、
たまに豆腐持ってったり
スムージー、ミックスナッツなど。
プロテインは部屋に置いてきてます。
彼は何でもいい人なので
楽ちん☺️
食べたいものがあるなら
持参してきてね^_^
というスタンスに変えました(笑)
それプラス、
一緒の時はアルコールもなんじゃって
バランスとってるのかなぁ。
彼がアイスとかスィーツ買うので
一口だけもらってますw
ポテチ1枚だけとか(笑)
あ、話それましたが
停滞期にはチートデイを作るといい、
って書いてあって
チートデイってなに??
って思ったら
好きなものを食べる日、だそうです。
でもそれやると
やっぱり挽回しないといけないから
少し怖いけど、
脳が飢餓状態ではないと認識して
リミッターを解除して
また痩せてくるとかなんとか。
ほんとかどうかわからないけど
ドカ食いとかお菓子とかではなくて
なんか栄養のある美味しいものでも
食べようかな、って
思ってます^_^
ちょうど近くの安い焼き肉屋さん、
割引券の期限も近いのを思い出したので
2人で行ってみようかと^_^
前に焼肉行ってカロリーみて
絶句したのですが
海鮮もあるし、
選べばそれほど悲惨なことには
ならないかな、って^_^
明日はチートデイってことで
2倍の楽しみかな。
サングリアにも最近こってるので
持ってって行こっと☺️
午前中のんびりしたら
疲れがどーーっと出てますが(笑)
ふるいたたせて支度します☺️
余談ですが、
ヨガウエア選ぶのが楽しくて
ついにセパレートのものを購入。
でもまだお腹出せる体型ではないので
上に着るものを、あわせるのですが
家で試着してたら
動き安いしなんかヨガしたくなくて
やっちゃいますね😁
家にいるときもダラっとした格好ではなくて
ヨガウエアとかきてると
いいかも!おススメです☺️
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