記録してみること
ダイエットの続きです☺️
昨日は朝イチでヨガ。
予定より1時間以上も早く
彼はすでに出勤していて
帰り道に電話したけど出なくて
自宅に到着。
お昼食べる時間なく、
急いで仕事してると
彼の方からスタンプLINE。
終わらせたらかけるね、
ってメッセージ送って
OKのスタンプ🙆♂️
そうこうしてたら
着いたから仕事行くって💦
早く仕事に入る、って知ってたら
少しでもいいからかけたのにー😭
仕事終わらせて、
支度して、また次の仕事へ。
買い物して帰って
夕飯の支度や家事、夕飯
お風呂なんかすませて、
横になってテレビ見てたら
いつのまにか寝てしまってて
彼の退社予定時間から
1時間以上過ぎてて💦
枕元置いてあったスマホみると
4つもメッセージ😭
出発
そろそろ着くよ
到着
寝ちゃったのかな?おやすみ
久しぶりに丸一日
声が聞けなかった😭
ダイエット、気合だーー
と思って詰め込みすぎたかも💦
9時過ぎに爆睡寝落ちするとは
思ってなかったーー
今日はがんばったぞ!
そう思って
久しぶりにあすけん、というアプリに
食事記録をつけてみた。
朝はザバスのダイエットプロテインと牛乳
昼は忙しくてなし
夜はというと…
それが記録して衝撃的で😭
これが、食べてないのに、
そんなに食べてないはずなのに…
ということなのだと実感💦
まずは食べすぎないようにと
その日に帰ってきた
置き換えフードと牛乳
その後にカルピス飲んで
シラスが残ってたなーと
ごはんにシラス乗せて
その日買ってきたホタテの刺身。
あ、切り干し大根の煮物も食べてた!
それは記録するの忘れてた😭
ここまではまあいいとして、
それ以外に、
前々日に買っておいた
くるみとチーズの菓子パン。
これは食べてから裏をみると
330キロカロリー💦
ちなみにカルピスは
1杯100キロカロリーもあって
記録しながらビックリ‼️
それから半額だから買った
手羽先を塩焼きして1本、
レタスにドレッシング。
職場でもらった
おかき一つ。←これも記録してない💦
全てを登録してないにも
かかわらず、
一食で1200キロカロリー
近いではないか!!
そんなにたくさん食べてる自覚
なかったしー😭
やっぱり半額だとか値引きだといって
菓子パンやいらないものは
買うのはやめよう💦
とあらためて自覚。
基礎代謝が1300キロカロリー
今までの蓄積があるので
だいたいそれくらいに抑えないと
痩せない感じだから
少ないカロリーの範囲で
バランス良く食べないと、と
あらためて自覚。
ちなみに運動は5000歩ほど歩いていて
ホットヨガ1時間でトータル500キロからリーほど消費。
やっぱりレコーディングすると
効果的だと思う。
食べすぎを自覚しないとね💦
あすけんをプレミアムにしようか
ずっと悩み中。
お金かければもったいないから
続けられるんじゃないかと
って思ってしまう、、
ちなみに、昨日は久しぶりに
マイナス更新して、
今朝は昨日と同じ。
昨日の夜は朝より増えてて
次の日の朝は元に戻ってた。
やっぱり夜は朝と同じとかじゃいと
減らないなー。
やっぱり夕飯がネック。
昼間の食べる量増やして夜減らせる
ように工夫してみよう。
なんだか記録みたいな記事に
なってしまった💦
でも体重落ちてきて楽しくなって
きたのでダイエット楽しみます☺️
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