体重激増してしまったので

翌日はオートファジーだ‼️（笑）

と思い、

朝はくず湯、ヨガ2本

昼　プロテイン

そのあと仕事

夜、スムージー とおでん

夜はテレビはつけないで

食事は寝る前3時間前までにすませ

ヨガも全力でやって

それで次の日は

2.5キロ戻ってましたー💕❤️

まだ1番落ちてた体重まで1キロあるけど

だいたいの平均値までは

戻せたので良かった💦

いつもこうなると

戻せなくなる

体重みたくなくなる

計らなくなる

やる気がなくなる

負のループが発生して

どうにもならないところまで

いってしまうのですが、、

また軌道修正です。

やっぱり朝のサプリも影響大きいみたい。

やる気スイッチと

リポドリンはやっぱりちょっとムカムカ

して好きにはなれないけど

食欲落ちて心拍数があがるのは

間違いないみたい。

海外サプリってすごい💦

サプリって効果が実感できないもの

薬とは違うからなんとなく

いつのまにか効いてる？？

くらいにしか、期待してなかったんだけど…

でも用法は1日3錠ですが

私は朝に1/2だけかな。

これだけで充分みたい。

たまに夜食べすぎになりそう？

ってときはお昼過ぎくらいに

1/4錠追加とかするといいみたい☺️

その翌日も、似たような感じで

過ごして体重はキープ。

食事もアプリに入力は

またはじめましたが

どうやらおでんはカロリー高い💦

大根やたまごはいいとして

練り物とかもついつい…

でもちくわとか魚系とかタンパク質だし^_^

あとあらためて気がついたのですが

夜、仕事から帰ってきて

テレビをつけるのをやめてみた！

ここ最近気が緩んで

夜、テレビを見るのが楽しみに

なってたのですが

私の場合、

テレビドラマ、

お酒

おつまみ

夜ふかし

がセットになってるらしい😭

でもこれって

何にも考えないで

ドラマに没頭するのが至福の時

だったりするのだけど、、

以前も韓流ドラマにはまりまくって

このループにはまりこんで

太ってしまって、、

だけどまたコロナで

この生活してたらおっきくなって

しまったんだと思いだしました（笑）

昨日はテレビつけなかったら

11時には寝れたし

完食もしないですんだし

いいことづくめ☺️

睡眠は重要ですものね💕❤️❣️

テレビみるなら昼間にしようと

思います^_^

でも昼間はなるべく忙しくしてるので

食べる時間もあまりないように

追い込んではいるけど。

りんごを皮をつけて細かく切って

おいてお腹空いたら

とりあえずつまんでます☺️

柿も最近甘くておいしい😍

痩せるには酵素とったほうがいいそうです^_^

この前

彼のお休みは週一で

その前日、私は予定ないから

泊まりでもいいよ、と言ってみたら

しぶられて、、😭

少し険悪になったけど

そのあと

私の方が

まあどっちでもいっかーー☺️

って気持ちを切り替えたら

彼のほうから

泊まる？

って聞いてくれました☺️

とりあえず彼の仕事と気分と疲れ具合とか

成り行きにおまかせかな。

でもやっぱりドキドキワクワク💓

それで夕飯何食べたい？

って聞いちゃいました。

なんか言ってみたら

こういう会話ってなんかいいなー

なんて思ったりして☺️

でも聞いておきながら、

おでん🍢なんですけどね😁

たくさん作ってしまって

家族はあまり好きじゃないのか

誰も食べてくれないので

食べてもらわなきゃ（笑）

では支度してまたヨガ

行ってきまーす☺️