ムラゴン ホーム
体重激増してしまったので
翌日はオートファジーだ‼️（笑）
と思い、
朝はくず湯、ヨガ2本
昼 プロテイン
そのあと仕事
夜、スムージー とおでん
夜はテレビはつけないで
食事は寝る前3時間前までにすませ
ヨガも全力でやって
それで次の日は
2.5キロ戻ってましたー💕❤️
まだ1番落ちてた体重まで1キロあるけど
だいたいの平均値までは
戻せたので良かった💦
いつもこうなると
戻せなくなる
体重みたくなくなる
計らなくなる
やる気がなくなる
負のループが発生して
どうにもならないところまで
いってしまうのですが、、
また軌道修正です。
やっぱり朝のサプリも影響大きいみたい。
やる気スイッチと
リポドリンはやっぱりちょっとムカムカ
して好きにはなれないけど
食欲落ちて心拍数があがるのは
間違いないみたい。
海外サプリってすごい💦
サプリって効果が実感できないもの
薬とは違うからなんとなく
いつのまにか効いてる？？
くらいにしか、期待してなかったんだけど…
でも用法は1日3錠ですが
私は朝に1/2だけかな。
これだけで充分みたい。
たまに夜食べすぎになりそう？
ってときはお昼過ぎくらいに
1/4錠追加とかするといいみたい☺️
その翌日も、似たような感じで
過ごして体重はキープ。
食事もアプリに入力は
またはじめましたが
どうやらおでんはカロリー高い💦
大根やたまごはいいとして
練り物とかもついつい…
でもちくわとか魚系とかタンパク質だし^_^
あとあらためて気がついたのですが
夜、仕事から帰ってきて
テレビをつけるのをやめてみた！
ここ最近気が緩んで
夜、テレビを見るのが楽しみに
なってたのですが
私の場合、
テレビドラマ、
お酒
おつまみ
夜ふかし
がセットになってるらしい😭
でもこれって
何にも考えないで
ドラマに没頭するのが至福の時
だったりするのだけど、、
以前も韓流ドラマにはまりまくって
このループにはまりこんで
太ってしまって、、
だけどまたコロナで
この生活してたらおっきくなって
しまったんだと思いだしました（笑）
昨日はテレビつけなかったら
11時には寝れたし
完食もしないですんだし
いいことづくめ☺️
睡眠は重要ですものね💕❤️❣️
テレビみるなら昼間にしようと
思います^_^
でも昼間はなるべく忙しくしてるので
食べる時間もあまりないように
追い込んではいるけど。
りんごを皮をつけて細かく切って
おいてお腹空いたら
とりあえずつまんでます☺️
柿も最近甘くておいしい😍
痩せるには酵素とったほうがいいそうです^_^
この前
彼のお休みは週一で
その前日、私は予定ないから
泊まりでもいいよ、と言ってみたら
しぶられて、、😭
少し険悪になったけど
そのあと
私の方が
まあどっちでもいっかーー☺️
って気持ちを切り替えたら
彼のほうから
泊まる？
って聞いてくれました☺️
とりあえず彼の仕事と気分と疲れ具合とか
成り行きにおまかせかな。
でもやっぱりドキドキワクワク💓
それで夕飯何食べたい？
って聞いちゃいました。
なんか言ってみたら
こういう会話ってなんかいいなー
なんて思ったりして☺️
でも聞いておきながら、
おでん🍢なんですけどね😁
たくさん作ってしまって
家族はあまり好きじゃないのか
誰も食べてくれないので
食べてもらわなきゃ（笑）
では支度してまたヨガ
行ってきまーす☺️
